ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅವರು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ. ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 8,000 ಅಡಿ ದೂರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. 8,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6.4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯಬಾರದು. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ನಡೆಯುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುವುದು. ಇದು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
