ಹೆಲ್ತ್‌ ಟಿಪ್ಸ್‌ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿ.. ಆಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ… ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿ. ಇದು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಂಗಳು.. ಆಗ್ತಿದ್ರು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸೋದ್ರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗುತ್ತದೆ
ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ ಫೋನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ:
ಅಲಾರಂ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಲಾರಂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದರೆ.. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
