ಬೆಂಗಳೂರು : ಮಳೆಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಹೋಗಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪಾರವೇ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ ನಂತರ, ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಟೈಫಾಯಿಡ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಯಾವುವು ಅನ್ನೋದರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ…
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಾವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಬಜ್ಜಿ ಬೊಂಡಾ, ವಡಾ ಪಾವ್ ಕಂಡಾಗ ತಿನ್ನೋದು ಸಹಜ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಈ ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಲು ಹೋದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
