ಮ್ಯಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸುಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮ್ಯಾಗಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲವರು ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅಲ್ಲವೇ?.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಸಿಮ್ರತ್ ಕಥುರಿಯಾ ಹೇಳುವಂತೆ, “ಮ್ಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಕಾಲೇಜಿನವರೆಗೆ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಮ್ಯಾಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಇತರ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಸಹ ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ? ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮ್ಯಾಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮ್ಯಾಗಿಯಲ್ಲಿ 205 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 9.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 131 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮ್ಯಾಗಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮ್ಯಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗಲೂ ನೀವು ಮ್ಯಾಗಿಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮ್ಯಾಗಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಮ್ಯಾಗಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಮ್ಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
